Trilhas da Chapada dos Veadeiros oferecem benefícios para a saúde
Quer você já tenha experiência em trilhas na Chapada dos Veadeiros ou seja um iniciante em caminhadas na metrópole, provavelmente está curioso sobre como esse tipo de exercício pode beneficiar sua saúde física e mental. A boa notícia é que fazer trilha ou até mesmo a tradicional caminhada oferecem muitos benefícios para a saúde.
Inúmeros estudos e pesquisas têm mostrado de forma consistente que o exercício regular não apenas melhora nossa saúde geral e condicionamento, mas também prolonga e melhora a qualidade de nossas vidas.
Por ser considerado um “treino de corpo inteiro“, além de uma forma de praticar a atenção plena (mindfulnes), os estudos mostram que os benefícios da trilha incluem aumentar a força na parte inferior do corpo, aliviar o estresse, ajudar a prevenir a obesidade e doenças cardíacas e muito mais.
1. Aumenta a força da parte inferior do corpo e das costas
Caminhar é uma forma de exercício aeróbico de baixo impacto que pode ajudar a fortalecer músculos e ossos, especialmente nas pernas e nas costas. Se você faz muitas caminhadas, escaladas e subidas, é ainda melhor para aumentar a força e a massa muscular, e quando você caminha em superfícies irregulares, como acontece nas trilhas da Chapada dos Veadeiros, você envolve seu abdômen e melhora a estabilidade.
2. Aumenta a resistência e a saúde do coração
O exercício físico regular reduz o risco de morrer de doença cardíaca coronária e diminui o risco de uma série de outras condições crônicas de saúde também.
Por exemplo, praticar exercícios regularmente, como caminhadas, reduz a pressão arterial e pode ajudar a prevenir câncer de cólon, diabetes e colesterol alto.
A maioria desses efeitos positivos se deve à capacidade da caminhada de aumentar a frequência cardíaca e trabalhar os pulmões, melhorando a circulação e a oxigenação. Caminhadas também podem ajudar a diminuir a inflamação ligada ao estresse e reduzir o ganho de peso, o que beneficia a saúde geral.
3. Ajuda a reduzir o estresse
A experiência de caminhar em uma trilha oxigena seu coração, ajuda a manter sua mente mais afiada, seu corpo mais calmo, sua criatividade mais viva e seus relacionamentos mais felizes.
Os efeitos sinérgicos da atividade física e do tempo gasto na natureza trabalham juntos. Estudos mostram que passar tempo na natureza proporciona à maioria das pessoas alívio mental dos sintomas de estresse, depressão e ansiedade, especialmente se elas também estiverem se exercitando ou sendo ativas ao ar livre, como em “espaços verdes”, como na Chapada dos Veadeiros.
Caminhar libera substâncias químicas que nos fazem sentir bem, incluindo endorfinas, que aumentam nosso humor e combatem a dor.
Essa atividade também pode melhorar seu sono, fazendo você se sentir mais calmo, o que se traduz em uma mente mais limpa e mais energia no dia seguinte.
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